Ratschläge für mehr Selbstfürsorge und eine positive Körperwahrnehmung.

Book Review: “Body Kindness” — Die Autorin, Rebecca Scrithfield, eine registrierte Ernährungsberaterin und zertifizierte Sportphysiologin, bietet mit ihrem Buch “Body Kindness” einen Weg, wie man sich von den Zwängen der Diätkultur und den oft unrealistischen Schönheitsidealen befreien kann.
Ein besonderes Highlight des Buches sind die zahlreichen Übungen und Reflexionsfragen, die dich dazu anregen, aktiv an der Verbesserung deines Selbstbildes zu arbeiten.
Das Buch gibt dir die Möglichkeit, über deine aktuelle Beziehung zu deinem Körper nachzudenken und eine bessere Verbindung zu ihm zu schaffen. Es führt dich durch den Prozess, freundlicher zu dir selbst zu sein, daher der Name „Body Kindness“.
Hier findest du die wichtigsten Erkenntnisse zusammengefasst.

Diäten funktionieren nicht

In fast allen Fällen kehrt das verlorene Gewicht zurück. Schlimmer noch: manchmal nimmt man sogar mehr wieder zu, als man zuvor verloren hat. Abgesehen davon werden Diäten mit erhöhtem Stress, Angstzuständen, Problemen mit dem Körperbild und Essstörungen in Verbindung gebracht.

Die Diätkultur wird in unserer Gesellschaft weiterhin normalisiert. Es gibt immer noch Schönheitsideale und eine gewisse Vorstellung davon, wie ein Mensch auszusehen hat, ohne dies mit einem tatsächlichen medizinischen Nachweis über Gesundheit zu hinterlegen.

Jeder Körper ist genetisch einzigartig und hat seinen eigenen, von Geburt an vorgegebenen Körperbau. In der Natur gibt es für den Menschen kein Schönheitsideal. Wir sollen nicht alle gleich aussehen, auch wenn uns leider immer noch dieses Gefühl vermittelt wird.

Du entscheidest

In jedem Fall hast du mehr als nur eine Option. Du kannst selbst entscheiden, was für dich richtig ist und was du ablehnen möchtest.

Dieses Buch hilft dir, durch den schwierigen Prozess der Akzeptanz deines Körpers zu navigieren. Du lernst, wie du mit deinen Emotionen umgehen kannst, ohne in Gedanken über deine Körperwahrnehmung abzuschweifen. Du lernst, wie du dich aus einer Abwärtsspirale wieder nach oben bewegen kannst, wenn du dich an einem Tiefpunkt des Tages fühlst. Du wirst sehen, dass dein Leben aus so viel mehr bestehen kann, als dich um Essen und dein Gewicht zu kümmern, weil du deinen Tag mit Aktivitäten füllen kannst, die dein Leben bereichern.

Und vor allem merkst du schlussendlich, dass die Unzufriedenheit mit deinem Körper gar nicht deine eigene ist. Höchstwahrscheinlich hast du dich dein Leben lang gezwungen gefühlt, dass du nach einem gewissen Standard auszusehen hast, nur um dich glücklich zu fühlen.

Es steckt viel mehr dahinter, als du denkst

Wenn du darüber nachdenkst, wie du dein Leben gestaltest, wirst du erkennen, dass viel Unzufriedenheit gar nicht von deinem nicht perfekten Körper verursacht wird.

Wir machen uns oft selbst fertig, weil wir mit uns nicht zufrieden sind. Man hätte alles immer besser machen können. Die Leistung bei der Arbeit oder im Haushalt. Die Erziehung der Kinder oder die Beziehungen zu unseren Freunden und unserer Familie. Nie ist etwas wirklich gut genug. Schon als Kind wird man von einem starken Leistungsdruck der Gesellschaft geprägt und diesen zieht man sein ganzes Leben lang mit.

Viele Dinge in unserem Leben können wir gar nicht beeinflussen. Wir können die Taten, Reaktionen und Erwartungen von anderen Menschen nicht steuern. Das verursacht grosse Unsicherheiten und Zweifel. Also greifen wir zu dem, was wir beeinflussen können – und das ist ganz klar unser Körper.

In diesem Buch kannst du herausfinden, wie du deine Entscheidungen reflektierst und anfängst, dich mit mehr Respekt zu behandeln, auch wenn deine Leistung oder deine Lebensentscheidungen nicht perfekt sind.

Du beginnst langsam, die Person zu akzeptieren, die du bist, und eine gesündere Reise zu beginnen, die nicht durch eine Waage gemessen wird.

Dein Umfeld

Es ist wichtig, Menschen um dich zu haben, die dich bedingungslos unterstützen. Überlege, welche Art von Menschen du um dich hast und ob sie dich schlechter fühlen lassen, weil du nicht den "richtigen" Körpertyp hast. Oder sind sie so sehr auf ihres Äusseres fokussiert, sodass du keinen Raum hast, um über deine Gefühle zu sprechen?

Finde deinen Kreis, der dich gut behandelt. Und bevor du das tust, fang an, dich selbst gut zu behandeln. Denn du bringst es den anderen bei, wie sie dich behandeln sollen, und du kannst es ihnen nur zeigen, indem du mit gutem Beispiel vorangehst.