#36 - Bewusst aktiv

Sonntag 4. Oktober 2026, #36

Guten Morgen, Zürich,

die Temperaturen sinken endlich langsam (wirklich sehr langsam!) und damit wird es auch wieder angenehmer, mehr Sport zu treiben und sich bewusst mit dem eigenen Körper auseinanderzusetzen.

Wenn du schon länger den Wunsch hast, bewusster mit deinem Körper umzugehen – sei es beim Sport, bei der Ernährung oder bei deiner eigenen Körperwahrnehmung – dann ist diese Ausgabe genau das Richtige für dich.

Heute im Newsletter findest du:

Tipps für mehr Selbstfürsorge und eine positive Körperwahrnehmung
Schweizer Labels und Shops für nachhaltige Activewear
Wissenswertes über Nährstoffe beim Training und wann Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind
Sehenswerte Orte und Events in Zürich im Oktober

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FOOD FOR THOUGHT

"The most dangerous phrase is: ‘We’ve always done it this way."

Grace Hopper (1906–1992), war eine US-amerikanische Computerpionierin, Mathematikerin und Flottillenadmiralin (Rear Admiral) der US Navy.

***

Das erinnert uns daran, Gewohnheiten und bestehende Strukturen immer wieder zu hinterfragen. Nur weil etwas schon immer auf eine bestimmte Weise gemacht wurde, bedeutet das nicht, dass es auch heute noch sinnvoll ist. Veränderung beginnt oft mit der Bereitschaft, neue Wege zu denken und Dinge anders zu machen.

IM FOKUS

4 min lesezeit

Body Kindness

Mental health • physical health • Books

Die Autorin, Rebecca Scrithfield, eine registrierte Ernährungsberaterin und zertifizierte Sportphysiologin, bietet mit ihrem Buch “Body Kindness” einen Weg, wie man sich von den Zwängen der Diätkultur und den oft unrealistischen Schönheitsidealen befreien kann.

Das Buch gibt dir die Möglichkeit, über deine aktuelle Beziehung zu deinem Körper nachzudenken und eine bessere Verbindung zu ihm zu schaffen. Es führt dich durch den Prozess, freundlicher zu dir selbst zu sein, daher der Name „Body Kindness“.

6 min lesezeit

Nachhaltige Activewear

Fashion • sustainability

Funktionelle Sportbekleidung soll bequem sein, Bewegungsfreiheit bieten und auch bei intensiven Einheiten mitmachen. Gleichzeitig lohnt sich ein Blick darauf, woher die Kleidung kommt, aus welchen Materialien sie besteht und wie lange sie getragen werden kann.

Wir stellen dir einige Schweizer Labels und Shops vor, bei denen du nachhaltige Activewear findest.

11 min lesezeit

Sport Supplemente

physical health • food

Was braucht dein Körper wirklich? Welche Nährstoffe unterstützen dich beim Training und wann sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?

Wer Sport treibt, fordert den eigenen Körper. Damit er leistungsfähig bleibt, sich an die Belastung anpassen und anschliessend regenerieren kann, braucht er ausreichend Energie, Flüssigkeit und verschiedene Nährstoffe.

Noch mehr spannende Artikel und nützliche Tipps findest du hier.

ALLE ARTIKEL

TAGESTIPPS

Born to be wild

Gratis Stadttour (in English)

Du besuchst bei dieser Tour Originalschauplätze und wandelst auf den Spuren von Lenin, Trotzki, Bert Brecht, Rosa Luxemburg, Richard Wagner, Carl Gustav Jung, Albert Einstein, Max Bircher-Benner und vielen anderen.

Zürich Born To Be Wild, das heisst Nibelungenring, schwarze Löcher, gekrümmte Zeit, Tuntenbälle, Bircher-Müesli, magisches Theater, expressionistische Poesie, unsichtbare Materie, Monsterwellen, Putsch, Anarchie, Schizophrenie, Reichtagsbrand, Friedensnobelpreis.

⏰ Wann: um 16.00 Uhr

📍 Wo: Tramstation Haldenbach, Haldenbachstrasse 11

🔎 Weitere Infos: Webseite

Die “Born to be wild” Tour wurde von RonOrp persönlich auf die Bestenliste der Zürcher Stadtführungen aufgenommen.

NACHHALTIGKEIT IM ALLTAG

SPOTTED

Entdecke in unseren Rubrik Spotted Ecken aus Zürich und Umgebung, die durch liebevolle Pflege zu etwas ganz Besonderem geworden sind.

Erika’s Gaumenfröideli

Hausgemachte Spezialitäten in Steinen

In diesem liebevoll eingerichteten Selbstbedienungskasten findet ihr hausgemachte Köstlichkeiten wie Konfitüre, Honig, Punsch, Sirup und Gebäck sowie frisches Obst aus der Region.

Der Selbstbedienungskasten liegt direkt am Rundweg nach Steinerberg. Der abwechslungsreiche Wanderweg führt durch den Blattwald, vorbei am Flachmoor Sägel und weiter nach Steinerberg. Unterwegs eröffnen sich immer wieder schöne Ausblicke auf das Westufer des Lauerzersees und das umliegende Tal.

Steinerbergstrstrases 5, 6422 Steinen

Wegbeschreibung

Karte

Hier findest du alle unsere Spots.

Teile deine Spots mit uns und hilf dabei, diese Rubrik noch grösser zu gestalten und vielen kleinen Ecken mehr Sichtbarkeit zu verschaffen.

SENDE UNS DEINE TIPPS

DA LÄUFT WAS

Do. 15. Oktober um 17 Uhr

Du möchtest Teil des Vereins Foodsharing werden und selbst Lebensmittel bei den Partnerbetrieben retten?

An diesem Abend erarbeitest du gemeinsam die wichtigsten Grundlagen zu Hygiene, Verhaltensregeln und der Zusammenarbeit mit Betrieben und bereitest dich Schritt für Schritt auf das offizielle Foodsaver-Quiz vor – eine Voraussetzung, um eigenständig Lebensmittel bei Betrieben retten zu dürfen.

Sa. 17 Oktober von 11 bis 17 Uhr

Entdecke auf dem Herbstmarkt eine reiche Vielfalt an erntefrischen Apfel- und Birnensorten – direkt vom Baum. Neben aromatischem Dörrobst, feinen Süssmosten, edlem Obstessig, erlesenen Weinen, hochwertigen Edelbränden und dem beliebten Birnel erwartet dich auch handgemachte Köstlichkeiten wie Gebäck, Chutneys und feines Gelée.

Sa. 24. Oktober von 10 bis 17 Uhr

Vom Sauerteig bis zur Neukreation – Brot ist ein Kulturgut. Das zweite Zürcher Brotfest auf dem Kulturareal Mühle Tiefenbrunnen macht sichtbar, wie Handwerk, Innovation und Genuss zusammenfinden.
Es gibt einen Markt, Ausstellung, Workshop, Talks und vieles mehr rund ums Brot.

Mi. 28. Oktober um 18.30 Uhr

Ob Neuling oder bereits erfahren im Einmachen: Neben der Theorie wird die Praxis Schritt für Schritt erlernt und umgesetzt.

Welche Technik eignet sich für welches Gemüse, welche Obstsorte? Was gibt es zu beachten beim Sterilisieren von Gläsern und Deckeln? Welchen Zucker verwende ich für mein Kompott? Wie war das mit dem Essig? Wie lange ist das Eingemachte haltbar?

28. bis 31. Oktober

Das Soil to Soul Symposium bringt Menschen zusammen, die Ernährung ganzheitlich denken.

Von der Landwirtschaft bis zur Küche. Vom Boden bis zum Darm.

Vier Tage lang wird hier auch dieses Jahr Raum geschaffen für Austausch, Inspiration und Vernetzung rund um eine zukunftsfähige Ernährungskultur.

Sa. 31. Oktober um 8.45 Uhr

Auf dem Streifzug durch den Naturwald Sihlwald lernst du in diesem Kurs verschiedene Wildpflanzen kennen.

Am Nachmittag verarbeitest du gemeinsam die gesammelten Wurzeln, Blätter und Blüten. Zum Abschluss dürfen sich alle am wilden Buffet bedienen.

ALLE EVENTS

LISTENING TO

Olivia El Sayed: Wieso verunsichern dich deine Beine?

In der ersten Folge von «Elephant in the Room» spricht Autorin, Kolumnistin und Veranstalterin Olivia El Sayed über ein Thema, das sie normalerweise vermeidet: Ihr Lymphödem – eine Flüssigkeitsansammlung im Gewebe, die ihre Beine anschwellen lässt.

Mit Charlotte Theile und Mirja Gabathuler spricht sie über Schöheitsideale, Badi-Besuche und das Bodyshaming der 90er-Jahre, über das Überwinden von Scham, Stützstrümpfe und Selbstliebe.

Mirja Gabathuler und Charlotte Theile sprechen in diesem Podcast mit bekannten Menschen über die Dinge, für die sie nicht bekannt sind. Jeder Gast beantwortet die Frage: «Welche Geschichte ist wichtig für dich und dein Leben – aber bisher weiss kaum jemand davon?»

WATCHLIST

Warum „ganz okay“ manchmal nicht genug ist

In ihrem TEDxTalk fordert Hannah Hembree Bell dazu auf, sich nicht mit einem Leben zufriedenzugeben, das zwar bequem genug ist, aber nicht wirklich erfüllt. Sie zeigt, wie unsere Wünsche, unsere Überzeugungen darüber, was wir verdienen, und unsere Bereitschaft, Dinge anders zu machen, miteinander verbunden sind. Dabei gibt sie einen Ansatz an die Hand, der dabei hilft, vom blossen Arrangieren zum bewussten und selbstbestimmten Leben zu finden.

Hannah Hembree Bell ist Gründerin und CEO von Hembree Bell Law, einer auf Familienrecht spezialisierten Kanzlei in Austin. Sie gründete die Kanzlei an ihrem Küchentisch, nachdem sie selbst eine schwierige Scheidung und einen Sorgerechtsstreit durchlebt hatte. Was als Einzelkanzlei begann, entwickelte sich zu einer der am schnellsten wachsenden Kanzleien für Familienrecht in den USA.

How to leave the medium-suck life behind | Hannah Hembree Bell | TEDxRound Rock Women

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